Suka Alpukat? Yuk Simak Cara Membuat Jus Alpukat Super Lezat Di Sini!! – Sebagian masyarakat, saat ini sudah mulai sadar akan gaya hidup sehat. Salah satu caranya adalah dengan berolah raga secara teratur. Selain berolahraga, ada juga yang sangat memperhatikan makanan dan minuman mereka. Contohnya adalah dengan mengkonsumsi minuman sehat seperti jus.
Jus menjadi salah satu minuman sehat yang menjadi pilihan. Selain sehat, jus adalah minuman yang kaya akan vitamin, mineral dan serat. Minuman sehat ini terbuat dari bahan yang dihaluskan. Umumnya, bahan minuman jus terbuat dari berbagai sayuran dan buah-buahan. Bentuk dari jus bisa berupa cairan yang ketal maupun encer. Bahkan jus bisa juga berupa saripati beserta ampasnya atau saripati saja.
Cara Membuat Jus Alpukat
Alpukat adalah buah yang enak dikonsumsi secara langsung. Namun tahukah anda, jika alpukat bisa juga diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Contoh minuman yang enak dan menyegarkan dari buah alpukat adalah jus alpukat. Berikut ini adalah bahan dan cara membuat jus alpukat yang bisa anda jadikan inspirasi.
Bahan-bahan :
- Buah alpukat yang sudah matang
- Air matang
- Gula pasir secukupnya
- Es batu secukupnya
Cara Membuat :
- Pertama-tama siapkan gelas. Gelas ini nantinya berfungsi untuk wadah jus alpukat
- Ambil dan belah buah alpukat menjadi dua bagian
- Buang biji alpukat dan ambil dagingnya. Caranya yaitu dengan dikerok pakai sendok. Bisa juga pakai pengerokan khusus buah.
- Lalu masukkan kedalam blender
- Setelah itu tambahkan air matang dan gula secukupnya
- Blender buah alpukat tadi hingga halus
- Masukkan es batu, lalu tuang jus alpukat kedalam gelas
- Jika sudah selesai, jus alpukat siap untuk dinikmati
Mengkonsumsi buah-buahan setiap hari memang baik bagi kesehatan. Bahkan bila anda bosan mengkonsumsi langsung, anda bisa menjadikannya jus. Sama halnya dengan alpukat yang dijus ini. Jus alpukat sendiri tidak hanya bisa dijus secara alami, seperti diatas. Ada berbagai kombinasi yang bisa dipakai. Misalnya dikombinasikan dengan pisang, jeruk atau buah apel.
Selain itu bisa juga dikombinasikan dengan susu, sirup maupun kopi. Bahkan bisa juga dikombinasikan dengan kayu manis jika mau. Semua itu tergantung selera dari masing-masing orang. Namun perlu diketahui memang jus alpukat yang murni lebih sehat. Hal ini karena, kandungan gizinya bisa tetap terjaga murni dan tak rusak. Nah itulah cara membuat jus alpukat super lezat. Semoga bermanfaat. Simak juga kandungan gizi alpukat dibawah ini, agar Anda tahu pentingnya mengkonsumsi buah alpukat.
Jenis-Jenis dan Varian Buah Alpukat
Nah, sebelum masuk ke dalam cara membuat jus alpukat yang super lezat, ada baiknya bagi anda untuk tahu tentang jenis-jenis buah alpukat itu sendiri. Berikut beberapa jenis dan varian buah alpukat.
1. Alpukat Ijo Bundar
Buah alpukat jenis ini berasal dari kota Batu, Malang. Alpukat jenis ini bisa berbuah secara terus menerus. Namun tergantung dari lokasi dan kesuburan tanahnya. Berat buah jenis ini bisa mencapai 300-400 gram/buah. Panjang buahnya 9 cm dengan diameter 7,5 cm. Jenis alpukat ijo bundar memiliki kulit yang licin.
Selain itu, buah ini memiliki bintik kuning di kulitnya. Bentuknya lonjong memanjang. Memiliki ujung yang bulat dan pangkal buah yang tumpul. Kulitnya berwarna hijau muda saat muda dan berubah menjadi hijau tua, saat buahnya masak. Alpukat jenis ini memiliki citarasa yang enak, namun agak sedikit kering.
2. Alpukat Ijo Panjang
Bentuk buah alpukat jenis ini seperti bentuk buah pir. Memiliki pangkal buah yang runcing dan ujung yang tumpul. Berat dari alpukat jenis ini antara 300-500 gram/buah. Kulitnya memiliki warna hijau muda. Namun setelah matang berubah warna menjadi hijau tua merah. Alpukat ijo panjang memiliki diameter sekitar 6,5 cm. Untuk panjang dari buah alpukat jenis ini sekitar 11,5-18 cm. Selain itu jenis ini memiliki buah yang tebal yang berwarna kuning.
3. Alpukat Merah Bundar
Alpukat jenis ini, termasuk alpukat yang berbuah secara terus menerus. Berat buah alpukat jenis ini bisa mencapai 0,3-0,4 kg/butir. Memiliki panjang sekitar 9 cm dan diameter 7,5 cm. Bentuk buahnya agak bulat. Selain itu, alpukat jenis ini memiliki kulit berwarna merah kecoklatan. Untuk daging buahnya, bisa dibilang cukup tebal dengan rasa yang enak.
4. Alpukat Merah Panjang
Alpukat jenis ini memiliki ujung buah tumpul, sedangkan pangkal buahnya runcing. Berat buahnya antara 300-500 gram/buah. Memiliki kulit berwarna hijau merah kecoklatan,saat masih muda.Setelah matang, kulitnya berubah menjadi merah kehitaman. Panjang buahnya antara 11,5-18 cm. Untuk diameter dari alpukat jenis ini sekitar 6,5-10 cm. Warna daging buah alpukat jenis ini adalah kuning.
5. Alpukat Mega Gagauan
Buah alpukat mega gagauan berbentuk bulat dengan ukuran yang cukup besar. Daging buahnya tebal dan memiliki warna kuning. Warna kulit buahnya hijau kemerahan. Berat alpukat jenis mega gagauan, bisa mencapat 600-800 gram/buah. Panjang buahnya antara 12,5-17,5 dengan diameter 11,5-15-5.
Alpukat mega gagauan memiliki kadar protein 1,49%. Selain itu jenis ini juga memiliki kadar lemak sebesar 6,41%. Alpukat jenis mega gagauan, per pohonnya mampu menghasilkan sekitar 220-230 buah per tahun
6. Alpukat Mega Meurapi
Jenis alpukat mega murapi memiliki bentuk buah bulat agak lonjong. Memiliki ukuran buah yang besar. Daging buahnya tebal dan memiliki warna seperti mentega. Kulit buahnya kasar dan berwarna hijau tua. Alpukat jenis ini memiliki berat rata-rata sekitar 400-600.
Panjang dari buah alpukat jenis ini adalah 13-17 cm. Sedangkan untuk diameter buah 10-14 cm. Jenis alpukat mega murapi memiliki  kadar protein 1,37%. Bahkan jenis ini juga memiliki kadar lemak sekitar 7,58%. Pertahunnya, produksi dari buah alpukat jenis ini bisa mencapai 350-450 buah per pohon.
7. Alpukat Mega Paninggahan
Alpukat mega paninggahan, adalah jenis alpukat yang memiliki daging yang tebal. Warna buahnya berwarna merah tua. Berat dari alpukat jenis ini bisa mencapai 250-400 gram/buah. Bentuk buahnya memanjang atau lonjong. Dengan panjang sekitar 13,5-18 cm dan diameter 7,5-9 cm. Memiliki kadar protein 1,16%. Selain itu jenis alpukat ini juga memiliki kadar lemak sekitar 7,95%. Produksi buahnya pertahun mencapai 880-1000 buah per pohon.
Kandungan Gizi Alpukat
Selain enak, buah alpukat ternyata sangat baik untuk kesehatan. Banyak sekali manfaat yang bisa kita peroleh dari buah ini. Seperti bisa mencegah berbagai penyakit berbahaya. Bahkan dengan mengkonsumsi alpukat, bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk lebih detailnya kita akan membahasnya disini. Namun sebelum itu, kita akan membahas mengenai kandungan gizi yang terdapat pada buah alpukat seperti:
Kandungan gizi yang pertama yang ada di alpukat adalah lemak. Meski lemak namun jangan salah paham dulu. Hal ini karena, lemak yang ada di alpukat adalah lemak baik. Jumlah lemak ini sekitar tiga perempat dari jumlah kalori di buah alpukat. Artinya buah ini memiliki kandungan lemak yang tinggi. Jenis lemak dalam buah alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal.
1. Protein
Selain lemak, buah alpukat juga memiliki kandungan gizi protein. Protein yang terdapat di buah alpukat bisa dibilang cukup banyak. Setiap buah alpukat memiliki sekitar 4 gram protein. Bisa dibilang dibandingkan buah lain, buah alpukat memiliki kandungan protein lebih banyak.
2. Gula
Dalam setiap buah alpukat juga memiliki kandungan gula. Namun yang perlu diketahui, kandungan gula dalam alpukat cukup kecil. Sebelah atau separuh buah alpukat, memiliki 0,2 gram kandungan gula. Jadi saat mengkonsumsi buah ini, anda tidak perlu khawatir tentang gula darah
3. Vitamin dan Mineral
Seperti buah lainnya, alpukat juga memiliki kandungan mineral dan vitamin. Buah alpukat memiliki kandungan kalium. Kandungan kalium dalam buah alpukat, lebih besar daripada pisang. Selain itu alpukat juga mengandung vitamin K,C,E2 dan vitamin B9. Vitamin dan mineral yang terdapat dalam alpukat sangat baik untuk kesehatan.
4. Serat
Kandungan terakhir yang terdapat dalam alpukat adalah serat. Alpukat yang berukuran sedang memiliki kandungan 11 gram serat. Seperti yang kita tahu, jika serat adalah salah satu gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Manfaat Buah Alpukat
Setelah mengetahui kandungan gizi yang terdapat di alpukat, berikut ini adalah beberapa manfaat buah alpukat yang harus anda ketahui. Informasi ini akan menjadi pelengkap sebelum kita masuk dalam ulasan tentang cara membuat jus alpukat yang lezat.
1. Mengatasi Sembelit
Serat yang terdapat di buah alpukat dapat membantu mengatasi sembelit. Bagi anda yang mengalami sembelit dan gangguan pencernaan, alpukat akan sangat baik bagi anda.
2. Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan monosaturated fats. Kandungan itu bermanfaat meningkatkan warna kulit. Selain itu, lemak tak jenuh membantu meningkatkan kelembapan kulit dilapisan epidermis. Efeknya anda akan memiliki kulit yang sehat dan lembut.
3. Menjaga Kesehatan dari Kardiovaskular
Dalam sebuah penelitian menunjukan, jika mengkonsumsi omega 6 mempengaruhi penyakit kardiovaskular. Lebih lanjut, mereka menyarankan asupan lemak tak jenuh ganda diturunkan. Sebaliknya, akan lebih baik jika meningkatkan lemak tak jenuh tunggal. Nah alpukat adalah buah yang mengandung oleat. Oleat merupakan lemak tak jenuh tunggal. Oleat ini dapat mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL(kolesterol baik)
4. Menurunkan Berat Badan
Sebagian orang mungkin tidak percaya, jika lemak bisa membantu menurunkan berat badan. Padahal dalam lemak tak jenuh tunggal terdapat asam. Asam lemak tak jenuh tunggal inilah yang membantu pembakaran energi. Jadi lemak tersebut tak akan disimpan dalam tubuh. Dengan pembakaran energi yang lambat, tentunya akan menimbulkan perasaan kenyang. Bahkan perasaan kenyang ini rasanya bisa berhari-hari. Jadi mengkonsumsi alpukat, sangat cocok bagi anda yang sedang diet.
5. Diabetes
Penyakit yang satu ini bisa dibilang sangat berbahaya. Ditambah lagi makanan sehat saat ini sulit didapat. Jadi resiko terkena penyakit inipun semakin tinggi. Gejalanya bisa seperti sering kencing, berat badan yang turun secara drastis,dll. Apabila anda mengalami gejala ini, ada baiknya anda periksa ke dokter.
Lalu apa peranan dari alpukat untuk penyakit ini?. Seperti yang kita tahu, alpukat memiliki lemak tak jenuh tungal. Lemak ini mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Lebih lanjut dengan menjaga asupan kolesterol, bisa membantu mengurangi resiko terkena diabetes
Kesimpulan
Cara membuat jus alpukat sangatlah mudah dan cepat. Dengan bahan utama alpukat matang, susu kental manis atau gula, dan sedikit es batu, kita dapat membuat minuman yang creamy, lezat, dan menyehatkan. Proses pembuatannya cukup dengan mencampurkan semua bahan dalam blender hingga halus, lalu sajikan dalam gelas. Jus alpukat ini kaya akan nutrisi seperti vitamin, serat, dan lemak baik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
